LA CREATINA EN MI DIA A DIA!
¿Qué es la creatina y por qué no falta en mi rutina?
Si alguna vez pensaste que la creatina solo se relaciona con el mundo del gimnasio o los deportistas de alto rendimiento, estás a punto de sorprenderte tanto como yo lo hice cuando descubrí sus verdaderos beneficios. Desde que incorporé la creatina en mi dieta diaria, he notado cambios físicos y mentales muy positivos, y quiero contarte todo al respecto.
La creatina desde dentro
Primero, hablemos claro: la creatina es un compuesto natural que se encuentra en nuestras células, especialmente en los músculos, y se produce en el hígado, los riñones y el páncreas. También la obtenemos a través de ciertos alimentos, como carnes y pescados. Pero cuando se consume como suplemento (especialmente en formas como el monohidrato de creatina, altamente estudiado y eficaz), sus beneficios van mucho más allá del aumento muscular. Es una aliada clave para el rendimiento físico, la recuperación y, sorprendentemente, también para el cerebro.
Beneficios que he experimentado
Retención de líquidos intracelular: más hidratación desde adentro
Uno de los primeros efectos que noté fue una mejor hidratación a nivel celular. ¿Qué significa eso? Que mis músculos y tejidos comenzaron a retener líquidos donde deben: dentro de las células. Esto se traduce en una sensación general de mayor energía, mejor rendimiento y una apariencia más saludable.
Recuperación muscular y reducción del dolor post entrenamiento
Soy muy activa físicamente y algo que me frustraba era el dolor muscular después de entrenar. Desde que uso creatina como parte de mi suplementación, la recuperación ha sido mucho más rápida. Ya no me despierto al día siguiente con esa rigidez insoportable, y eso me ha permitido mantener constancia en mis entrenamientos sin tanto sufrimiento.
Apoyo cognitivo: mejora de la memoria
Esto sí que no lo esperaba. Con el tiempo, noté que estaba más concentrada y retenía mejor la información, ya sea en el trabajo, leyendo o incluso recordando conversaciones. Investigando un poco más, entendí que la creatina también tiene un rol importante en el cerebro: ayuda a mejorar la función cognitiva, sobre todo en momentos de fatiga o estrés mental.
¿Qué creatina consumo?
Siempre recomiendo buscar una creatina de buena calidad, sin añadidos innecesarios, y que cuide tu bolsillo. Porque sí, se puede tener un suplemento eficaz sin dejar el sueldo en ello.
Mi go-to sin pensarlo es la creatina de la marca Sin Intermediarios. Me encanta por su fórmula pura, su accesibilidad económica y porque sé exactamente lo que estoy consumiendo. Sin embargo, como siempre digo: cada cuerpo es diferente. Lo más importante es que elijas una creatina que se adapte a tus necesidades, con beneficios comprobables para ti.
